Gluteeniton pastatonnikalapata
Keitä pasta, lisää kasvikset, viimeisenä tonnikala, mausta oreganolla ja tillillä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 248 grammaa
Soutaja570
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Gluteeniton kuitupitoinen pennepasta (Semper), annos 75g | 7.5g | 26kcal | 0.6g | 5.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Kesäkurpitsa | 19g | 3.2kcal | 0.1g | 0.5g | 0.1g | 0.1g | |
| Lehtiselleri, varsiselleri (1 varsi suunnilleen) | 4.7g | 0.5kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika | 19g | 19kcal | 0.6g | 3.4g | 0.2g | 0.5g | |
| Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g) | 28g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 7.5g | 1.5kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala paloina öljyssä (Rainbow) | 7.5g | 14kcal | 1.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 186g | 147kcal | 6.8g | 23.2g | 2.2g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 93g | 74kcal | 3.4g | 11.6g | 1.1g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 37kcal | 1.7g | 5.8g | 0.6g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 3.7g | 12.5g | 1.2g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu