Spelttihiutalepuuro
Ainekset pataan, 150 astetta, 2 tuntia
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Helikoi
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 331 grammaa
Helikoi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, Kevyt | 70g | 32kcal | 2.2g | 3.4g | 1.1g | 0g | |
| Spelttihiutale (Birkkalan tila), annos 100g | 21g | 68kcal | 3.2g | 12.4g | 0.5g | 2.1g | |
| Ruislese | 1.3g | 3.5kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 186g | 207kcal | 11.2g | 32.2g | 3.4g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 93g | 103kcal | 5.6g | 16.1g | 1.7g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 52kcal | 2.8g | 8.1g | 0.9g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 111kcal | 6g | 17.3g | 1.8g | 2.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu