Mustikka-kaurapaistos
Voitele pohja voilla tms.
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
lado päällekkäin niin että pohjalle tulee kauraryynejä ja päälle.
Paista 200 astetta n. 20-30 min.
Jos tarvitsee jälkikäteen, niin lisää makeutta jollain sopivaksi näkemälläsi ainesosalla (lisää kaloreihin)
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa
Sarilau
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sokeri | 11g | 46kcal | 0g | 11.2g | 0g | 0g | |
| Kauraryynit (Puuppolan aitokaura), annos 100g | 13g | 47kcal | 1.9g | 7.7g | 0.9g | 1.2g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 1.9g | 14kcal | 0g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Kauralesepuuro plus, beetaglukaania (Elovena), annos 100g | 7.5g | 27kcal | 1.3g | 3.2g | 0.6g | 1.3g | |
| Soijakerma/-pohjainen ruoanlaittovalmiste Alpro rasvaa 17%, annos 251g | 37g | 64kcal | 0.7g | 0.6g | 6.4g | 0.2g | |
| Mustikka metsä- | 22g | 10kcal | 0.1g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 187g | 413kcal | 8g | 48.2g | 19g | 6.8g | |
| Valittu annoskoko | 94g | 207kcal | 4g | 24.1g | 9.5g | 3.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 103kcal | 2g | 12.1g | 4.8g | 1.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 221kcal | 4.3g | 25.8g | 10.2g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu