Makaronilaatikko soijarouheella (ei lihaa)
Keitä pussillinen makaronia (n.9 dl).
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
Keitä vettä, lisää SoyUp-soijarouhe ja keitä seosta sekoittaen 5 min (SoyUpin annostelusuhde on 1 mitallinen soijarouhetta, 2 mittaa vettä; määrä oman maun mukaan).
Pilko purjosipuli.
Sekoita 2 kananmunaa puoleen litraan maitoa.
Sekoita ainekset ja kaada seos uunivuokaan.
Valmistus 200 asteessa uunissa 35-40 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 187 grammaa
Kanerva2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 6.9g | 10kcal | 0.9g | 0g | 0.7g | 0g | |
| Kevytmaito hyla (Valio) | 31g | 14kcal | 1g | 1.5g | 0.5g | 0g | |
| Purjosipuli | 7.5g | 1.7kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.2g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 19g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe tumma SoyUp | 9g | 30kcal | 4.7g | 2.1g | 0g | 0.8g | |
| Makaroni, Myllyn paras (raaka, 1dl) | 20g | 69kcal | 2.7g | 12.9g | 0.6g | 0.6g | |
| Annoskoko tuplana | 187g | 250kcal | 18.8g | 33.4g | 3.6g | 3.2g | |
| Valittu annoskoko | 94g | 125kcal | 9.4g | 16.7g | 1.8g | 1.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 63kcal | 4.7g | 8.4g | 0.9g | 0.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 134kcal | 10g | 17.8g | 1.9g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu