Marjarahkasmoothie (sis leseitä )
250g rasvatonta rahkaa
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 13g | 5.8kcal | 0.1g | 0.8g | 0.1g | 0.4g | |
| Mansikka | 8.7g | 4.1kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0.2g | |
| Banaani, kuorittu | 11g | 9kcal | 0.1g | 1.9g | 0g | 0.2g | |
| Ananas, omassa liemessään | 13g | 6.8kcal | 0.1g | 1.5g | 0g | 0.2g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 4.4g | 14kcal | 0g | 3.4g | 0g | 0.2g | |
| Leseseos (3 viljan) | 8.7g | 22kcal | 1.5g | 3g | 0.5g | 2.6g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 4.4g | 30kcal | 1.2g | 0.3g | 2.5g | 0.5g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 22g | 12kcal | 1.9g | 1.1g | 0g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 8.7g | 2.9kcal | 0.3g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 187g | 213kcal | 10.4g | 26.2g | 6.2g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 94g | 107kcal | 5.2g | 13.1g | 3.1g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 53kcal | 2.6g | 6.6g | 1.6g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 5.6g | 14g | 3.3g | 4.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu