Broileri-pastasalaatti
Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan.
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
Paista broilerin fileesuikaleet pannulla ja anna jäähtyä hiukan.
Pilko kirsikkatomaatit ja paprika.
Yhdistä kaikki aineet isoon kulhoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 300 grammaa
Onnenapila
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paprika, punainen | 12g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Rucola, lautaselinen n. 30g | 3.9g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Kirsikkatomaatti, suomalainen | 20g | 3.9kcal | 0.1g | 0.7g | 0.1g | 0.3g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu (Atria) | 31g | 44kcal | 5g | 0.8g | 2.3g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 12g | 39kcal | 1.9g | 0.6g | 3.2g | 0g | |
| Myllyn paras täysjyvä Fusilli makaroni | 16g | 50kcal | 2.2g | 9.1g | 0.5g | 1.3g | |
| Annoskoko tuplana | 187g | 280kcal | 18.6g | 23.6g | 12.2g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 94g | 140kcal | 9.3g | 11.8g | 6.1g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 70kcal | 4.7g | 5.9g | 3.1g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 150kcal | 9.9g | 12.6g | 6.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu