Tonnikalapihvi purkki
2 prk purkkitonnikalaa
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
150 gr Valion arkijuustoraastetta
1 muna
suolaa pippuria
ölyä paistamiseen
ainekset sekaisin ja pihvit paistetaan pannulla ölyssä
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 250 grammaa
Tk11
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Arkijuustoraaste (Valio) | 28g | 104kcal | 8.4g | 0g | 7.6g | 0g | |
| Tonnikala, Eldorado (paloja vedessä) | 53g | 61kcal | 13.4g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Kanamuna (Finfood), annos 55g | 10g | 15kcal | 0.7g | 0g | 0.6g | 0g | |
| Rapsiöljy (Vita d´or), annos 5g | 2.8g | 25kcal | 0g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 187g | 410kcal | 45g | 0g | 22.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 94g | 205kcal | 22.5g | 0g | 11.4g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 103kcal | 11.3g | 0g | 5.7g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 219kcal | 24g | 0g | 12.2g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu