Hernesoijarisotto

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Pakasteherneet (Pirkka), annos 200g		19g	10kcal	1.1g	1g	0.2g	0g
Marinoituja soijaviipaleita (Terra), annos 300g		19g	15kcal	3g	0.7g	0g	0.9g
Sipuli (kuorittu)		3.8g	1kcal	0g	0.2g	0g	0.1g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		2.5g	23kcal	0g	0g	2.5g	0g
Creme bonjour valkosipuli ruokakerma (Unilever finland oy), annos 200g		25g	43kcal	0.6g	1.5g	3.8g	0g
Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g)		25g	31kcal	0.6g	6.8g	0.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	188g	242kcal	10.6g	20.4g	13.2g	2.4g
	Valittu annoskoko	94g	121kcal	5.3g	10.2g	6.6g	1.2g
	Annoskoko puolitettuna	47g	61kcal	2.7g	5.1g	3.3g	0.6g
	Arvot/100g	100g	129kcal	5.6g	10.9g	7g	1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu