Chia-vanukas
Soseuta tehosekoittimella/sauvasekoittimell
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
a banaani ja kookosmaito.
Lisää chia-siemenet.
Sekoita ja kaada annoslaseihin.
Anna olla kylmässä n. 30 min.
(paremman koostumuksen ja suuhun sopivampi tuntui olevan kun piti yön yli jääkaapissa)
Päälle voi lisätä kookoslastuja+tuoretta mangoa esim.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Punkero77
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia siemenet (Cocovi), annos 100g | 80g | 421kcal | 17g | 30.1g | 25.2g | 27.1g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 156g | 131kcal | 1.7g | 28.4g | 0.6g | 2.8g | |
| Kookosmaito wok ´n roll | 695g | 1446kcal | 13.9g | 19.5g | 148.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1862g | 3995kcal | 65.2g | 156g | 347.8g | 59.8g | |
| Valittu annoskoko | 931g | 1998kcal | 32.6g | 78g | 173.9g | 29.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 466g | 999kcal | 16.3g | 39g | 87g | 15g | |
| Arvot/100g | 100g | 215kcal | 3.5g | 8.4g | 18.7g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu