Kesäkurpitsa-jauhelihavuoka 101112
Ruskista jauheliha.
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
Pilko kesäkurpitsa.
Lado jauheliha ja kesäkurpitsa + pinaatti jäätyneenä voideltuun uunivuokaan, kaada tomaattikastike ja salsa päälle.
Paista 200 asteessa kunnes kesäkurpitsat ovat pehmeitä, 30 min? Loppuvaiheessa voi laittaa folion päälle.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa
Teyla
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa zucchini | 338g | 61kcal | 1.9g | 8.4g | 1.4g | 2.4g | |
| Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g | 225g | 383kcal | 42.8g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Pastakastike sisilia (Rainbow), annos 210g | 127g | 82kcal | 1.9g | 11.4g | 3.2g | 0g | |
| Tex Mexican Chunky Salsa Medium (keskivahva salsakastike) Rainbow (annos 2tl = 20g) | 73g | 18kcal | 0.8g | 3.1g | 0.1g | 1.1g | |
| Green grocer s leaf spinach (Lidl), annos 750g | 169g | 44kcal | 5.2g | 4.2g | 0.7g | 2.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1863g | 1176kcal | 105.2g | 54.2g | 55.8g | 11.8g | |
| Valittu annoskoko | 932g | 588kcal | 52.6g | 27.1g | 27.9g | 5.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 466g | 294kcal | 26.3g | 13.6g | 14g | 3g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.6g | 2.9g | 3g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu