Munakoisovuoka

Leikkaa puolen sentin viipaleita munakoisosta ja paista erissä suht pehmeiksi pannulla joko öljyä pannulla tai sipaisten pintoihin (tai vaihtohtoisesti uunipellillä uunissa).

Ruskista jauheliha, lisää sipulisilppu ja sienet ja vähän myöhemmin tomaattisose ja mausteet (mustapippuria ainakin oreganon lisäksi) ja tarvittaessa vähän (1 dl?) vettä.

Lado sitten munakoisoja pohjalle, päälle kastiketta ja ripottele raejuustoa ja taas uusi kerros...

Raejuuston sijasta voit laittaa päällimmäiseksi (tai väleihinkin) juustoraastetta tai mozzarellaa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 414 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Munakoiso 315g70kcal1.6g9.8g0.6g7.9g
Sipuli (kuorittu)59g16kcal0.8g2.8g0.1g1g
Valkosipuli 4.5g4.9kcal0.4g0.7g0g0.1g
Paseerattu tomaatti (Rainbow), annos 500g225g56kcal2.9g9.4g0.4g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki112g90kcal14.6g2.2g2.2g0g
Oregano, kuivattu 0.4g1.4kcal0g0.1g0g0.2g
Jauheliha, sika-nauta 180g398kcal31.5g0g30.6g0g
Herkkusieni 36g5.7kcal0.8g0.1g0.1g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1863g1286kcal105.2g50.2g68g19.4g
Valittu annoskoko931g643kcal52.6g25.1g34g9.7g
Annoskoko puolitettuna466g321kcal26.3g12.6g17g4.9g
Arvot/100g100g69kcal5.6g2.7g3.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=329899