Helppo broilerkastike
Ruskista broilersuikaleet kevyesti.
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
Lisää hienonnettu sipuli ja suikaloitu paprika.
Sekoita pari minuuttia.
Sekoita joukkoon vehnäjauhot, lisää vesi ja kanaliemikuutio.
Anna kastikkeen kiehua hiljalleen 3-5minuuttia välillä sekoittaen.
Lisää lopuksi soijakastike ja tarkista maku.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 194 grammaa
Mennimaria84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 686g | 185kcal | 8.9g | 32.9g | 1.4g | 11.7g | |
| Paprika, punainen | 686g | 176kcal | 6.2g | 31.6g | 2.7g | 13.7g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 5490g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g | 82g | 177kcal | 11.4g | 17.7g | 6.8g | 0g | |
| Soijakastike | 137g | 83kcal | 7.1g | 13g | 0.1g | 0g | |
| Broilerin fileesuikale naturell kypsennetty (Atria), annos 175g | 2059g | 3382kcal | 676.5g | 0g | 61.8g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 172g | 532kcal | 29.2g | 92.6g | 5g | 22.3g | |
| Annoskoko tuplana | 18624g | 9071kcal | 1478.6g | 375.6g | 155.6g | 95.4g | |
| Valittu annoskoko | 9312g | 4536kcal | 739.3g | 187.8g | 77.8g | 47.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4656g | 2268kcal | 369.7g | 93.9g | 38.9g | 23.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 7.9g | 2g | 0.8g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu