Gluteenittomat jauhelihapihvit
400 g jauhelihaa (kevyt)
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
2 kananmunaa
2 dl maitoa (rasvaton laktoositon)
0.5 dl tummaa soijarouhetta
(sipulia)
mausteita
30min 200C uunissa tai paistaen pannulla
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 97 grammaa
Hannuzka79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 1320g | 1883kcal | 165g | 4g | 135.3g | 0g | |
| Atria kevyt jauheliha | 4932g | 8384kcal | 937.1g | 0g | 493.2g | 0g | |
| Maitojuoma rasvaton laktoositon (Valio), annos 100g | 2760g | 718kcal | 91.1g | 85.6g | 0g | 0g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 300g | 969kcal | 150g | 90g | 1.5g | 16.5g | |
| Annoskoko tuplana | 18624g | 23908kcal | 2686.4g | 359.2g | 1260g | 33g | |
| Valittu annoskoko | 9312g | 11954kcal | 1343.2g | 179.6g | 630g | 16.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4656g | 5977kcal | 671.6g | 89.8g | 315g | 8.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 14.4g | 1.9g | 6.8g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu