Broilerikasvispata
Paista broilerin suikaleet kypsiksi.
Kuulota sipuli, lisää sekaan kasvikset, paistetut broilerin suikaleet ja tomaattimurska.
Mausta oman makusi mukaan.
Anna hautua n. tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Mikis
Kuulota sipuli, lisää sekaan kasvikset, paistetut broilerin suikaleet ja tomaattimurska.
Mausta oman makusi mukaan.
Anna hautua n. tunti.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 373 grammaa
Mikis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerifileesuikale (Atria) | 250g | 275kcal | 57.4g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Porkkana | 108g | 35kcal | 0.7g | 6g | 0.2g | 2.8g | |
| Kesäkurpitsa zucchini | 83g | 15kcal | 0.5g | 2.1g | 0.3g | 0.6g | |
| Paprika punainen | 104g | 31kcal | 1g | 4.7g | 0.4g | 2g | |
| Sipuli (kuorittu) | 21g | 5.6kcal | 0.3g | 1g | 0g | 0.4g | |
| Parsakaali brokkoli | 83g | 29kcal | 3.8g | 1.6g | 0.2g | 2.1g | |
| Tomaattimurska | 283g | 83kcal | 1.6g | 15g | 0.6g | 5.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1865g | 947kcal | 130.6g | 60.8g | 13.8g | 26.6g | |
| Valittu annoskoko | 933g | 474kcal | 65.3g | 30.4g | 6.9g | 13.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 466g | 237kcal | 32.7g | 15.2g | 3.5g | 6.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 51kcal | 7g | 3.3g | 0.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu