Jennyn Broilerivokki
Laita kookosöljy pannulle, kuumenna.
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
Paista kana, vihannekset ja vesikastanjat.
Lisää kerma ja kanaliemikuutio.
Mausta esim.
mustapippuri, valkosipulijauhe, green thai-mauste ja sitruunapippuri.
Tarjoile!!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 291 grammaa
Vaenerberg10
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Wok-Classic, Wokvihannekset, Findus | 4000g | 1200kcal | 60g | 180g | 16g | 100g | |
| Kookosöljy 100g | 120g | 1064kcal | 1g | 0g | 119g | 0g | |
| Broilerifilee, marinoimaton | 2000g | 2140kcal | 462g | 0g | 30g | 0g | |
| Kerma (Flora kevyt ja paksu 4 %), annos 100g | 2000g | 1200kcal | 20g | 90g | 80g | 12g | |
| Vesikastanjat viipaleina, annos 140g | 1120g | 482kcal | 11.2g | 112g | 11.2g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 80g | 208kcal | 10.4g | 9.6g | 14.4g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 18640g | 12588kcal | 1129.2g | 783.2g | 541.2g | 224.6g | |
| Valittu annoskoko | 9320g | 6294kcal | 564.6g | 391.6g | 270.6g | 112.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4660g | 3147kcal | 282.3g | 195.8g | 135.3g | 56.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 68kcal | 6.1g | 4.2g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu