Kevyt lounas tonnikalasta
Pilko sipulit, paista pannulla tilkassa öljyä kaikki ainekset paitsi juustoraaste.
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
Lisää se lopuksi annoksen päälle.
Valmista!
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 259 grammaa
Jontti82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vihannessekoitus, Rainbow (250g pussi) | 4496g | 1574kcal | 107.9g | 211.3g | 22.5g | 116.9g | |
| Sipuli (kuorittu) | 899g | 243kcal | 11.7g | 43.2g | 1.8g | 15.3g | |
| Valkosipuli | 63g | 68kcal | 5g | 10.3g | 0.4g | 1.3g | |
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 180g | 1618kcal | 0g | 0g | 179.8g | 0g | |
| Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g | 360g | 1187kcal | 57.5g | 19.8g | 97.1g | 0g | |
| Tonnikala tomaattikastikkeessa. Rainbow[annos185g] | 3327g | 3992kcal | 399.2g | 66.5g | 232.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18648g | 17364kcal | 1162.6g | 702.2g | 1069g | 267g | |
| Valittu annoskoko | 9324g | 8682kcal | 581.3g | 351.1g | 534.5g | 133.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4662g | 4341kcal | 290.7g | 175.6g | 267.3g | 66.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 6.2g | 3.8g | 5.7g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu