Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 379g105kcal4.5g15.4g0.8g8g
Sipuli 63g19kcal0.8g3g0.1g1.1g
Riisi puuroutuva 25g86kcal1.5g19g0.2g0.6g
Kasvisliemikuutio 3.2g10kcal0.3g0.4g0.8g0.1g
Salsa original (Gogreen), annos 190g222g244kcal11.1g26.6g6.7g13.3g
Oliiviöljy 12g108kcal0g0g12.2g0g
Herkkusieni säilyke 72g12kcal1.5g0.1g0.2g1.7g
Vesi146g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 4.4g15kcal0g3.5g0g0g
Soijakastike 8.8g5.3kcal0.5g0.8g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1869g1208kcal40.4g137.6g42g49.6g
Valittu annoskoko935g604kcal20.2g68.8g21g24.8g
Annoskoko puolitettuna467g302kcal10.1g34.4g10.5g12.4g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.4g2.2g2.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=385245