Superprotsku smoothie
Liota chiesiemeniä vähintään 15 min ennen käyttöä tai esimerkiksi yön yli.
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
Kaada kaikki ainekset blenderriin ja blendaa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 831 grammaa
Laurihuusko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Chia-siemenet (Cocovi), annos 15g | 34g | 177kcal | 7.1g | 12.7g | 10.6g | 11.3g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 450g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mehiläisen siitepöly (Cocovi), annos 5g | 5.6g | 19kcal | 1.4g | 2.6g | 0.5g | 0.7g | |
| Msm-jauhe (Real foods oy), annos 380g | 6.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Goji-marja (Cocovi), annos 20g | 19g | 68kcal | 1.9g | 13.6g | 0.4g | 1g | |
| Bcaa formula (Leader sports nutrition), annos 10g | 3.4g | 14kcal | 3.4g | 0g | 0g | 0g | |
| Hamppuproteiinijauhe 15 ml = 6 g (Cocovi), annos 6g | 23g | 101kcal | 11.3g | 5.9g | 2.7g | 4.7g | |
| Mustikka metsä- | 113g | 50kcal | 0.6g | 7.2g | 0.7g | 3.7g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 281g | 158kcal | 23.9g | 14.1g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1870g | 1171kcal | 99.2g | 112.2g | 31g | 42.8g | |
| Valittu annoskoko | 935g | 586kcal | 49.6g | 56.1g | 15.5g | 21.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 468g | 293kcal | 24.8g | 28.1g | 7.8g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 63kcal | 5.3g | 6g | 1.7g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu