Soija-kookos-kasvissosekeitto
Keitä vedessä pilkottuna peruna, bataatti ja porkkana.
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
Lisää haluamasi mausteet keitinveteen (suosittelen kasviliemikuutiota, mustapippuria ja aromisuolaa aina! )Soseuta vihannekset , lisää soijarouhe, kookos- ja soijamaito ja soseuta vielä hieman.
Jos haluat lisää kermaisuutta, lisää kookosmaitoa enemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 467 grammaa
Rechaka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijamaito (alpro soja) | 667g | 327kcal | 24.7g | 24.7g | 14.7g | 0g | |
| Vesi | 4003g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Bataatti, kuorittu | 1134g | 918kcal | 17.8g | 190.9g | 0.6g | 34g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 1168g | 701kcal | 17.5g | 151.8g | 1.2g | 10.5g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 1668g | 467kcal | 10g | 99.2g | 3.3g | 41.7g | |
| Soijarouhe, tumma, 30g | 200g | 647kcal | 100.1g | 60g | 1g | 11g | |
| Kookosmaito | 500g | 1042kcal | 10.1g | 14.1g | 106.7g | 2.5g | |
| Annoskoko tuplana | 18680g | 8202kcal | 360.4g | 1081.4g | 255g | 199.4g | |
| Valittu annoskoko | 9340g | 4101kcal | 180.2g | 540.7g | 127.5g | 99.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4670g | 2051kcal | 90.1g | 270.4g | 63.8g | 49.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 1.9g | 5.8g | 1.4g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu