Nopea kasviskastike (15 min)

Pilko kasvikset.

Kypsennä porkkana- ja kesäkurpitsapaloja mikrossa n. 4 min. Kuullota vajaa ruokalusikallinen curryjauhetta, sipuli- ja valkosipulisilppua öljyssä.

Lisää mikrotetut kasvikset.

Anna kypsyä keskilämmöllä n. 5 min välillä sekoittaen.

Lisää pakastemaissi ja loraus kuumaa vettä.

Anna hautua 5 min. Lisää kerma, ruohosipuli- ja basilikasilppu.

Anna hautua vielä muutama minuutti.

Lisää tarvittaessa suolaa ja mustapippuria.

Tarjoa esim.

keitettyjen perunoiden kanssa.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 146 grammaa

Veekoo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Porkkana, keskikokoinen 65g1669g467kcal10g99.3g3.3g41.7g
Sipuli (kuorittu)642g173kcal8.3g30.8g1.3g10.9g
Valkosipuli 64g70kcal5.1g10.5g0.4g1.3g
Öljyt, rypsiöljy (Kultasula), 13.5 g, 1 rkl257g2310kcal0g0g256.7g0g
Kesäkurpitsa zucchini 2567g463kcal14.4g64.2g10.3g18g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g1284g1592kcal38.5g328.6g7.7g0g
Ruohosipuli 270g61kcal3.7g4.6g1.6g6.5g
Basilika, tuore 26g7kcal0.8g0.3g0.2g0.4g
Luomukerma (Valio), annos 100g2567g8728kcal51.3g77g898.5g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18688g27742kcal264.2g1230.6g2360g157.6g
Valittu annoskoko9344g13871kcal132.1g615.3g1180g78.8g
Annoskoko puolitettuna4672g6936kcal66.1g307.7g590g39.4g
Arvot/100g100g148kcal1.4g6.6g12.6g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=235579