Kasvisvuoka tofulla ja vuohenjuustolla
Pilko kasvikset vuokaan ja sekoita joukkoon tofu, pavut ja kaprikset.
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
Sekoita tomaattimurskaan mausteet ja kaada seos vuoan päälle.
Ripottele päälle vuohenjuusto murennettuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Longstrum
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 56g | 15kcal | 0.7g | 2.7g | 0.1g | 1g | |
| Tomaatti | 84g | 19kcal | 0.5g | 2.9g | 0.3g | 1.2g | |
| Porkkana | 141g | 46kcal | 0.9g | 7.8g | 0.3g | 3.6g | |
| Bataatti, kuorittu | 178g | 144kcal | 2.8g | 30g | 0.1g | 5.3g | |
| Kapris etikkaliemessä, Figaro | 15g | 4.6kcal | 0.3g | 0.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Tofu, aito, marinoitu | 101g | 147kcal | 16.7g | 1.5g | 8.6g | 2.5g | |
| Vuohenjuusto Sainte Maure | 68g | 203kcal | 11.5g | 0g | 16.9g | 0g | |
| Tomaattimurska, Rainbow, 500 g | 188g | 66kcal | 1.9g | 12.2g | 0.9g | 0g | |
| Mustapavut, säilyke (Go green), annos 230g | 86g | 83kcal | 6.9g | 12.1g | 0.7g | 6.9g | |
| Sinappi, mieto, meira 125g | 7.5g | 13kcal | 0.3g | 1.7g | 0.5g | 0g | |
| Sitruunamehu, laimentamaton | 11g | 2.4kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1872g | 1484kcal | 85g | 143.4g | 57g | 42g | |
| Valittu annoskoko | 936g | 742kcal | 42.5g | 71.7g | 28.5g | 21g | |
| Annoskoko puolitettuna | 468g | 371kcal | 21.3g | 35.9g | 14.3g | 10.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 79kcal | 4.5g | 7.7g | 3g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu