Proteiiniletut
Muut ainekset sekaisin, pellavansiemenöljy paistamiseen.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 104 grammaa
Niinuli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 198g | 282kcal | 24.8g | 0.6g | 20.3g | 0g | |
| Starnutrition whey100 (Star nutrition), annos 30g | 54g | 196kcal | 45.9g | 0.6g | 0.4g | 0g | |
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 450g | 270kcal | 45g | 19.3g | 1.3g | 0g | |
| Pellavansiemenöljy | 18g | 162kcal | 0g | 0g | 18g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 216g | 181kcal | 2.4g | 39.5g | 0.9g | 3.9g | |
| Annoskoko tuplana | 1872g | 2183kcal | 236.2g | 120g | 81.8g | 7.8g | |
| Valittu annoskoko | 936g | 1091kcal | 118.1g | 60g | 40.9g | 3.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 468g | 546kcal | 59.1g | 30g | 20.5g | 2g | |
| Arvot/100g | 100g | 117kcal | 12.6g | 6.4g | 4.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu