Tonnikalasalaatti
Pilko ainekset ja sekoita.
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
Lisää herneenversoja koristeeksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 208 grammaa
Ananas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 210g | 43kcal | 1.3g | 8g | 0.6g | 2.9g | |
| Paprika punainen | 120g | 35kcal | 1.1g | 5.4g | 0.5g | 2.3g | |
| Kurkku | 180g | 20kcal | 1g | 2.5g | 0.2g | 1.3g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 195g | 25kcal | 2.2g | 1.9g | 0.4g | 2.3g | |
| Salaattitonnikala (X-tra), annos 140g | 232g | 232kcal | 46.4g | 1.2g | 4.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1872g | 709kcal | 104g | 38g | 12.6g | 17.6g | |
| Valittu annoskoko | 936g | 355kcal | 52g | 19g | 6.3g | 8.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 468g | 177kcal | 26g | 9.5g | 3.2g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 38kcal | 5.6g | 2g | 0.7g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu