Broilerikiusaus
Kuullota sipuli ja perunasuikaleet.
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
Ruskista pannulla broilerin filesuikaleet.
Sekoita peruna-sipuliseos ja broilerin suikaleet keskenään, mausta ripauksella suolaa ja currya.
Kaada seos uunivuokaan, päälle kaura-ruokakerma.
Paista n.220 asteessa n. puoli tuntia.
Tarjoa raikkaan salaatin kera.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 130 grammaa
Elli69
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 1440g | 389kcal | 18.7g | 69.1g | 2.9g | 24.5g | |
| Pakastekasvissekoitus, peruna-sipulisekoitus | 3600g | 2576kcal | 65.5g | 519.5g | 7.2g | 38.5g | |
| Broilerin fileesuikale, hunajamarinoitu(atria) | 2880g | 3744kcal | 518.4g | 63.4g | 175.7g | 2.9g | |
| GoGreen maidoton ruokakerma | 1440g | 2160kcal | 14.4g | 79.2g | 201.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18720g | 17738kcal | 1234g | 1462.4g | 774.8g | 131.8g | |
| Valittu annoskoko | 9360g | 8869kcal | 617g | 731.2g | 387.4g | 65.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4680g | 4435kcal | 308.5g | 365.6g | 193.7g | 33g | |
| Arvot/100g | 100g | 95kcal | 6.6g | 7.8g | 4.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu