Kaalikeitto

1 kg keräkaalia
2.5 l vettä
1 sipuli (140 g)
1 yksikyntinen valkosipuli
2 kasvisliemikuutiota
1 rkl mustapippuria
1 tl timjamia
1 tl muskottipähkinää
3 tl paprikajauhetta
400 g paistijauhelihaa
20 g soijakastiketta
2 isoa porkkanaa (200 g)

Pilko kaali kattilaan, lisää vesi, sipuli ja mausteet.

Keitä kannen alla n. 30 min. Ruskista jauheliha, mausta soijalla ja lisää kattilaan pilkottujen porkkanoiden kanssa.

Keitä hiljalleen vielä n. 15 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 536 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)4.4g3.6kcal0.4g0.5g0g0g
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g88g149kcal17.5g0g8.7g0g
Vesi547g0kcal0g0g0g0g
Kaali, valkokaali219g46kcal2.6g7.4g0.4g4.6g
Porkkana, keskikokoinen 65g44g12kcal0.3g2.6g0.1g1.1g
Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g4.4g11kcal0.5g0.1g1g0.1g
Valkosipuli, tuore, silputtu2.3g2.4kcal0.2g0.4g0g0g
Sipuli (kuorittu)31g8.3kcal0.4g1.5g0.1g0.5g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1876g464kcal43.8g25g20.6g12.6g
Valittu annoskoko938g232kcal21.9g12.5g10.3g6.3g
Annoskoko puolitettuna469g116kcal11g6.3g5.2g3.2g
Arvot/100g100g25kcal2.3g1.3g1.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=32464