Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 292g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 19g14kcal2.5g0.2g0.1g1.3g
Suola, annos 3g3.5g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri2.9g12kcal0g2.9g0g0g
5 viljan leseet (Bio)79g250kcal8.7g48.2g2.4g0g
Grahamjauho 82g268kcal8.6g49.5g1.8g8.1g
Omena, ulkomainen, kuorittu 55g25kcal0.1g5.2g0.1g1g
Porkkana 41g13kcal0.3g2.3g0.1g1g
Moniviljajauho (Veskimati)233g816kcal28.2g150.9g11.7g12.8g
Vehnäjauho puolikarkea 114g390kcal11.6g79.6g1.4g4g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )18g157kcal0g0g17.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1876g3889kcal120g677.6g69.8g56.4g
Valittu annoskoko938g1944kcal60g338.8g34.9g28.2g
Annoskoko puolitettuna469g972kcal30g169.4g17.5g14.1g
Arvot/100g100g207kcal6.4g36.1g3.7g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=52528