Eevan tuhti tuorepuuro
Sekoita 1 dl (pakaste-)vadelmia, 1 dl kaura(tai ruis-)hiutaleita, 1 rkl auringonkukansiemeniä, 1 rkl pähkinärouhetta, 1 dl rahkaa ja 1 dl rasvatonta maitoa keskenään.
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
Anna turvota hetki ja lisää ruokalusikallinen hunajaa.
Voit tehdä seoksen jääkaappiin jo edellisenä iltana.
Ohje Me Naiset-lehdestä.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 335 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pakastevadelma Pirkka, 1 pussi | 1400g | 840kcal | 18.2g | 168g | 14g | 53.2g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 1120g | 3808kcal | 156.8g | 627.2g | 75g | 123.2g | |
| Auringonkukansiemen | 420g | 2494kcal | 96.6g | 52.9g | 207.9g | 25.2g | |
| Pähkinärouhe milled (Linwoods), annos 30g | 280g | 1557kcal | 50.4g | 9g | 146.4g | 50.1g | |
| Rahka, rasvaton (Ehrman), annos 250g | 2800g | 1624kcal | 274.4g | 117.6g | 5.6g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 2800g | 924kcal | 92.4g | 137.2g | 0g | 0g | |
| Hunaja | 560g | 1850kcal | 2.8g | 452.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18760g | 26194kcal | 1383.2g | 3128.8g | 897.8g | 503.4g | |
| Valittu annoskoko | 9380g | 13097kcal | 691.6g | 1564.4g | 448.9g | 251.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4690g | 6548kcal | 345.8g | 782.2g | 224.5g | 125.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 140kcal | 7.4g | 16.7g | 4.8g | 2.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu