Kukkakaalisosekeitto, ei kevyttuotteita

Kuumenna öljy pannulla ja paista ensin itämaisia mausteita (karam masala, juustokumina, valkosipuli, pippuri...).

Lisää pilkottu porkkana ja sipuli, paista hetki.

Laita kukkakaali veteen kiehumaan kasvisliemikuutioiden kanssa ja lisää kohta paistinpannulla olevat.

Anna kiehua melkein kypsäksi ja lisää kookosmaito.

Anna kiehua kypsäksi.

Soseuta ja tarkista maku.

(Tähän ohjeeseen olen laittanut tarkalleen ne määrät, jotka käytin omaan annokseen ja tästä johtuvat omituiset grammaluvut. 2 isoa pussia kukkakaalia pakkasesta, 1 pieni kookosmaitopurkki, 1 peruna, 1 sipuli, 2 porkkanaa.)

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2346 grammaa

Uxor
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 3600g866kcal65.2g79.2g10.8g82.8g
Oliiviöljy 40g354kcal0g0g40g0g
Vesi4000g0kcal0g0g0g0g
Kookosmaito wok ´n roll660g1373kcal13.2g18.5g140.6g0g
Peruna, uusi 272g212kcal4.6g43.8g0.5g2.7g
Sipuli (kuorittu)336g91kcal4.4g16.1g0.7g5.7g
Porkkana 380g124kcal2.4g21.1g0.8g9.7g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g96g206kcal13.2g20.6g8g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18768g6451kcal206g398.6g402.8g201.8g
Valittu annoskoko9384g3226kcal103g199.3g201.4g100.9g
Annoskoko puolitettuna4692g1613kcal51.5g99.7g100.7g50.5g
Arvot/100g100g34kcal1.1g2.1g2.1g1.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=432592