Banaanismoothie
Laita banaani, rahka, mehu ja siemenet tehosekoittimeen ja sekoita.
Lisää ruokalusikallinen sokeria jos pidät makeammasta smoothiesta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Eevalii60
Lisää ruokalusikallinen sokeria jos pidät makeammasta smoothiesta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 313 grammaa
Eevalii60
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 225g | 196kcal | 2.4g | 41.2g | 0.9g | 4g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 375g | 244kcal | 41.2g | 15.7g | 1.1g | 0g | |
| Tuoremehu, Valio 3 hedelmän mehu, 200g 2 dl | 300g | 135kcal | 0g | 33g | 0g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 30g | 178kcal | 6.9g | 3.8g | 14.9g | 1.8g | |
| Pellavansiemenrouhe,Risetti | 9g | 45kcal | 2.2g | 3g | 2.6g | 2.6g | |
| Annoskoko tuplana | 1878g | 1595kcal | 105.4g | 193.4g | 39g | 16.8g | |
| Valittu annoskoko | 939g | 798kcal | 52.7g | 96.7g | 19.5g | 8.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 470g | 399kcal | 26.4g | 48.4g | 9.8g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 85kcal | 5.6g | 10.3g | 2.1g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu