Kookoswokki
Paista broikkusuikaleet
lisää wok-kasvikset
lisää silputtu inkivääri ja valkosipuli
lisää herkkusienet
kaada sekaa tölkki kookoskermaa
suolaa maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1074 grammaa
Kerstins
lisää wok-kasvikset
lisää silputtu inkivääri ja valkosipuli
lisää herkkusienet
kaada sekaa tölkki kookoskermaa
suolaa maun mukaan
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1074 grammaa
Kerstins
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton (Rainbow), annos 300g | 263g | 249kcal | 52.5g | 0g | 1.8g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 394g | 158kcal | 8.3g | 26.8g | 1.6g | 5.9g | |
| Herkkusieni säilyke | 105g | 18kcal | 2.2g | 0.2g | 0.3g | 2.5g | |
| Valkosipuli | 3.5g | 3.8kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Kookoskerma, kara | 175g | 438kcal | 8g | 2.3g | 43.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1879g | 1732kcal | 142.6g | 59.8g | 94.8g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 940g | 866kcal | 71.3g | 29.9g | 47.4g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 470g | 433kcal | 35.7g | 15g | 23.7g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 92kcal | 7.6g | 3.2g | 5g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu