Riitan terveyssmoothie
Kaikki sekoitetaan tehosekoittimessa smoothieksi.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 261 grammaa
Karppia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Karviaismarja, annos 100g | 2207g | 640kcal | 19.9g | 119.2g | 8.8g | 50.8g | |
| Banaani, kuorittu | 1153g | 1003kcal | 12.2g | 211g | 4.6g | 20.8g | |
| Mustikka metsä- | 1081g | 476kcal | 5.4g | 69.2g | 6.5g | 35.7g | |
| Hasselpähkinät, Pirkka | 180g | 1153kcal | 25.2g | 6.1g | 113.5g | 31.5g | |
| Manteli | 180g | 1110kcal | 43.3g | 11.9g | 97.3g | 13g | |
| Appelsiini, kuorittu | 1802g | 848kcal | 10.1g | 160.4g | 5.4g | 37.8g | |
| Mehu, mustaherukkahöyrymehu laimennettu, sokeriton | 901g | 50kcal | 0.9g | 6.7g | 0.4g | 5g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 901g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 991g | 201kcal | 5.9g | 37.7g | 3g | 13.9g | |
| Annoskoko tuplana | 18792g | 10964kcal | 245.8g | 1244.4g | 479g | 417g | |
| Valittu annoskoko | 9396g | 5482kcal | 122.9g | 622.2g | 239.5g | 208.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4698g | 2741kcal | 61.5g | 311.1g | 119.8g | 104.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 1.3g | 6.6g | 2.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu