Oliivifetasämpylät

Sekoita siirappi ja suola lämpimään veteen.

Sekoita kuivahiiva osaan jauhoista ja nako veteen.

Vaivaa taikina loput jauhot hiljalleen lisäten.

Survo lopuksi paloitellut oliivit, auringonkukansiemenet, fetapaketti öljyineen sekä luraus juoksevaa margariinia sekaan ja tee taikina valmiiksi.

Anna nousta jonku aikaa liinan alla, pyörittele pellille ja paistele.

Taikinan voi myös laittaa yöksi jääkaappiin ja pyöritellä sämpylät pellille vasta aamusta.

Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 94 grammaa

Pedro79
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sämpyläjauho rouheinen, sunnuntai (65g)48g167kcal5.7g32.9g0.9g2.4g
Vesi, vesijohtovesi 30g0kcal0g0g0g0g
Apetina feta snack aurinkokuivattu tomaatti (Arla), annos 150g7.5g25kcal1.2g0.4g2g0g
Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta 2g4kcal0g0g0.4g0.1g
Kuivahiiva, annos 11g0.6g2kcal0.2g0.2g0g0g
Siirappi 0.8g2.3kcal0g0.6g0g0g
Suola, annos 3g0.3g0kcal0g0g0g0g
Juokseva rypsiöljyvalmiste, Sunnuntai (Ravintoraisio)2.5g18kcal0g0g2g0g
Auringonkukansiemen 2.5g15kcal0.6g0.3g1.2g0.2g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana188g466kcal15.4g68.8g13g5.4g
Valittu annoskoko94g233kcal7.7g34.4g6.5g2.7g
Annoskoko puolitettuna47g117kcal3.9g17.2g3.3g1.4g
Arvot/100g100g248kcal8.2g36.6g6.9g2.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=212054