Vihreä salaatti
Sekoita kaikki ainekset, lisää keitetyt kananmunat pilkottuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 13g | 1.2kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Rucolasalaatti, 1.2dl (10g) | 13g | 3.7kcal | 0.4g | 0.5g | 0.1g | 0.2g | |
| Tuorekurkku, annos 100g | 8.3g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 23g | 50kcal | 6.8g | 0g | 2.6g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 1.7g | 3.3kcal | 0g | 0g | 0.3g | 0.1g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 4.2g | 10kcal | 0.6g | 0.1g | 0.7g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 5g | 2.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.1g | |
| Hunajameloni kuorittu | 8.3g | 3.1kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 18g | 26kcal | 2.3g | 0.1g | 1.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 188g | 200kcal | 20.8g | 4g | 11.2g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 94g | 100kcal | 10.4g | 2g | 5.6g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 50kcal | 5.2g | 1g | 2.8g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 11.1g | 2.1g | 6g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu