Kesäkurpitsa-lohimoussaka
Viipaloi kesäkurpitsa n. ½sentin viipaleiksi.
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
Hienonna sipulit ja raasta porkkana karkeaksi raasteeksi.
Sekoita tomaattimurska sipulin, lohen ja porkkanan kanssa tasaiseksi seokseksi.
Valmista juustokastike: sulata rasva kasarissa.
Lisää joukkoon vehnäjauho-vesisuurus, kiehauta.
Lisää kaurajuoma suurukseen ohuena nauhana.
Lado voideltuun vuokaan vuorotellen kesäkurpitsaviipaleet, valkokastike ja lohi-kasvisseos.
Paista 150 asteessa n. 2 tuntia.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Marisaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kesäkurpitsa | 33g | 5.6kcal | 0.1g | 0.8g | 0.2g | 0.2g | |
| Porkkana | 8.8g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Valkosipuli | 0.3g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 2.5g | 0.7kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Tomaattimurska | 14g | 4kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.3g | |
| Margariini 60%, rainbow/pirkka/eldorado | 2.2g | 12kcal | 0g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 5.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 1.6g | 5.6kcal | 0.2g | 1.1g | 0g | 0.1g | |
| Kaurajuoma, maidoton, lisätty kalsiumia ja vitamiineja | 16g | 7.4kcal | 0.2g | 1.1g | 0.2g | 0.1g | |
| Cheezly Edam, 190g pakkaus (Redwood foods) | 0.9g | 2.4kcal | 0g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Tofutti Creamy smooth herbs & chives | 0.9g | 2.5kcal | 0g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Lohisäilyke | 8.5g | 8.5kcal | 1.5g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 188g | 104kcal | 4.4g | 9.2g | 4.8g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 94g | 52kcal | 2.2g | 4.6g | 2.4g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 26kcal | 1.1g | 2.3g | 1.2g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 55kcal | 2.3g | 4.9g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu