Iltasalaatti - tonnikala öljyssä
Valutan tonnikalan nesteen pois.
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
Lisäksi pari tippaa sitruunan mehua.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Marjatn
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 33g | 4.3kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.4g | |
| Raejuusto rasvaton 0,3% (Rainbow), annos 100g | 22g | 16kcal | 3.1g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Maissi (makea), Rainbow | 13g | 11kcal | 0.3g | 1.7g | 0.1g | 0.5g | |
| Espanjalainen miniluumutomaatti (Rainbow), annos 250g | 13g | 2.9kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Rainbow vaaleaa tonnikalaa paloina öljyssä | 13g | 26kcal | 3.8g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 188g | 119kcal | 15.4g | 6.6g | 3g | 2.2g | |
| Valittu annoskoko | 94g | 60kcal | 7.7g | 3.3g | 1.5g | 1.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 30kcal | 3.9g | 1.7g | 0.8g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 8.2g | 3.5g | 1.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu