Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 20g | 55kcal | 3g | 1g | 4.2g | 0.2g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 1.1g | 0.8kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Soijakastike | 7.9g | 4.7kcal | 0.4g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 11g | 19kcal | 0.2g | 0.3g | 1.9g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 4.9g | 40kcal | 0g | 0g | 4.9g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 49g | 20kcal | 1g | 3.3g | 0.2g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 188g | 278kcal | 9.2g | 10.8g | 22.4g | 1.8g | |
| Valittu annoskoko | 94g | 139kcal | 4.6g | 5.4g | 11.2g | 0.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 69kcal | 2.3g | 2.7g | 5.6g | 0.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 4.9g | 5.7g | 11.9g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu