Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 13g | 35kcal | 1g | 5.9g | 0.8g | 1g | |
| Tonnikala vedessä | 25g | 26kcal | 5.6g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 9g | 9kcal | 1.6g | 0.1g | 0.3g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 22g | 13kcal | 0.1g | 3.3g | 0g | 0.3g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 16g | 45kcal | 4.8g | 0g | 2.7g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 9g | 2.8kcal | 0.1g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 189g | 263kcal | 26.4g | 19.8g | 8.4g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 94g | 131kcal | 13.2g | 9.9g | 4.2g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 66kcal | 6.6g | 5g | 2.1g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14g | 10.5g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu