Soijapihvit

2 1/2 dl tummaa soijarouhetta
5 dl vettä
1 kasvisliemikuutio
2 keitettyä perunaa
1 iso keitetty porkkana
1/2 punasipuli
2 valkosipulinkynttä
2 tl cajunmaustetta
1 tl paprikajauhetta
1 tl suolaa
2 kananmunaa
1 dl korppujauhoja

1. Keitä soijarouhetta kasvisliemessä 10 min. Siivilöi liemi pois.

Painele soijarouhetta siivilässä.

Anna jäähtyä hieman.

2. Kuumenna uuni 200 asteeseen.

Kuori ja soseuta perunat ja porkkana haarukalla.

Kuori punasipuli ja hienonna se hyvin hienoksi.

Kuori ja murskaa valkosipulin kynnet.

Sekoita kulhossa perunat, sipulit, soijarouhe, mausteet ja kananmuna.

Lisää korppujauhot.

Sekoita tasaiseksi.

Muotoile kostutetuin käsin massasta pihvejä leivinpaperin päälle uunipellille.

Paista uunin keskitasossa 20 min.

Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Missdrew
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma, 30g10g32kcal5g3g0.1g0.6g
Vesi35g0kcal0g0g0g0g
Kasvisliemikuutio 1.1g3.4kcal0.1g0.1g0.3g0g
Peruna, keskikokoinen 60g15g9kcal0.2g2g0g0.1g
Porkkana 13g4.1kcal0.1g0.7g0g0.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g4g1.1kcal0.1g0.2g0g0.1g
Valkosipuli 0.8g0.9kcal0.1g0.1g0g0g
Kananmuna kuoreton 11g16kcal1.4g0g1.1g0g
Korppujauho 5g18kcal0.5g3.7g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana189g170kcal15g19.6g3.2g2.8g
Valittu annoskoko94g85kcal7.5g9.8g1.6g1.4g
Annoskoko puolitettuna47g42kcal3.8g4.9g0.8g0.7g
Arvot/100g100g90kcal7.9g10.4g1.7g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=115215