Minimuffinssi pähkinöillä
- Vatkaa muna, rahka ja jogurtti
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 10g | 14kcal | 1.2g | 0g | 1g | 0g | |
| Rahka, valio | 17g | 11kcal | 1.7g | 0.7g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 17g | 6.9kcal | 0.8g | 0.8g | 0g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus ka | 17g | 104kcal | 2.6g | 2.6g | 10.4g | 0g | |
| Kaurahiutale | 1.7g | 5.9kcal | 0.2g | 1g | 0.1g | 0.1g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 21g | 9kcal | 0g | 2g | 0g | 0.4g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 2.6g | 8.4kcal | 0.3g | 1.6g | 0.1g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 5.2g | 46kcal | 0g | 0g | 5.2g | 0g | |
| Hunaja | 0.9g | 2.9kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.7g | 2.5kcal | 0g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 0.9g | 1.5kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 189g | 425kcal | 13.6g | 20.6g | 33.8g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 95g | 213kcal | 6.8g | 10.3g | 16.9g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 106kcal | 3.4g | 5.2g | 8.5g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 225kcal | 7.2g | 10.9g | 17.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu