Lämppärit (Fazer puikula)
Puikulat (kaksi puolikasta) voideltuna kevytviolalla (reilusti).
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
Yhdellä leivällä 2 viipaletta HK:n kevytmeetwurstia, 1 ananasviipale, 3 jalopenorinkulaa ja 2 juustoviipaletta.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 108 grammaa
Maryp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Puikula täysjyväruisleipä (Fazer), annos 28g | 25g | 56kcal | 2.2g | 10.8g | 0.4g | 2.5g | |
| Juusto, Edam (Epiim), annos 10g | 14g | 43kcal | 3.7g | 0g | 3.1g | 0g | |
| Kevyt meetvursti (Hk), annos 10g | 11g | 26kcal | 2.7g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Jalopenoviipaleet (Pirkka), annos 100g | 5.3g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Ananasviipaleet ananasmehussa (Pirkka), annos 227g | 31g | 20kcal | 0.1g | 4.9g | 0g | 0.2g | |
| Viola kevyt 200 g aurinkokuivattu tomaatti tuorejuusto hyla (Valio), annos 10g | 10g | 16kcal | 0.7g | 0.5g | 1.3g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 189g | 326kcal | 18.8g | 32.8g | 13g | 6g | |
| Valittu annoskoko | 95g | 163kcal | 9.4g | 16.4g | 6.5g | 3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 47g | 82kcal | 4.7g | 8.2g | 3.3g | 1.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 173kcal | 9.9g | 17.4g | 6.9g | 3.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu