Qourn-tortillat

Pieni kasvikset.

Laita uuni lämpiään 200 asteeseen.

Pehmitä ensin sipuli wokissa ja lisää paprikat.

Pehmitä tovi.

Lisää mausteseos ja mauste kastike.

Lisää vetta jos on liian sakiaa.

Lisää QUORN suoraan pakkasesta (älä sulata).

Keittele kannenalla välillä sekoitellen 10 - 15 min. Lisää sokeri ja suola.

Pyöräytä kastike tortillalettujen väliin ja lado kääreet vuokaan.

Lopuksi ripottele juusto päälle ja laita uuniin vielä 20 min. Ja nauti.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 189 grammaa

Reinopoika12
AineksetMääräEnergiaPHRK
Punasipuli, kuorittu, 100g5.7g1.5kcal0.1g0.3g0g0.1g
Paprika keltainen 10g3kcal0.1g0.5g0g0.2g
Paprika, punainen10g2.6kcal0.1g0.5g0g0.2g
Rypsiöljy 0.7g6.3kcal0g0g0.7g0g
Taco spice mix,santa maria,texmex,40g2.9g8.6kcal0.1g1.7g0.1g0g
Taco sauce mild, Santa Maria16g4.9kcal0.2g0.8g0.1g0g
Quorn kuutiot 300 g (Quorn), annos 75g14g16kcal2g0.9g0.4g0.8g
Suola, annos 3g0.2g0kcal0g0g0g0g
Sokeri 0.7g2.9kcal0g0.7g0g0g
Tortilla, soft (Santa maria), annos 42g21g63kcal1.7g10.7g1.5g0g
Juustoraaste, pizzajuustoraaste (Rainbow), annos 175g13g51kcal3.1g0.3g4.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana189g321kcal14.8g32.8g14.2g2.6g
Valittu annoskoko94g160kcal7.4g16.4g7.1g1.3g
Annoskoko puolitettuna47g80kcal3.7g8.2g3.6g0.7g
Arvot/100g100g170kcal7.8g17.4g7.5g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=389155