Kanawok

Pilko kovat kasvikset ja laita ne ensin kuullottumaan wok-pannuun.

Lisää kanat ja loput kasvikset.

Lisää vesi ja mausteaineet.

Rouhi hiukan mustapippuria joukkoon.

Lopuksi sekoita maissijauho kylmään veteen ja lisää joukkoon, anna kuumentua.

Valmistusaika n. 30-45 min. Tarjoa tumman riisin kera :)

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa

Pelina
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 4g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy 0.7g6.6kcal0g0g0.7g0g
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka11g1.2kcal0.1g0.1g0g0.1g
Punaiset kidney pavut5.4g0.8kcal0.1g0.1g0g0g
Porkkana 5.4g1.8kcal0g0.3g0g0.1g
Paprika punainen 11g3.1kcal0.1g0.5g0g0.2g
Kesäkurpitsa zucchini 16g2.8kcal0.1g0.4g0.1g0.1g
Inkivääri, tuore, silputtu0.3g0.2kcal0g0g0g0g
Kanaliemikuutio, Knorr (10g)0.3g0.7kcal0g0g0g0g
Broileri, rintafilee, nahaton 26g28kcal6.1g0g0.4g0g
Kukkakaali 5.4g1.3kcal0.1g0.1g0g0.1g
Soijakastike 6.4g3.9kcal0.3g0.6g0g0g
Valkosipuli 0.4g0.5kcal0g0.1g0g0g
Maissijauho, hienoksi jauhettu 0.4g1.6kcal0g0.4g0g0g
Sipuli (kuorittu)2.7g0.7kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana189g107kcal13.8g5.4g2.4g1.2g
Valittu annoskoko95g53kcal6.9g2.7g1.2g0.6g
Annoskoko puolitettuna47g27kcal3.5g1.4g0.6g0.3g
Arvot/100g100g56kcal7.3g2.9g1.3g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=57437