Mansikka-banaani smoothie

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Mansikka, pakastettu, 1,5 dl 100 g		19g	7.6kcal	0.1g	1.4g	0.1g	0.4g
Jogurtti, maustamaton, rasvaton A+ (Valio) 100g, 1dl		19g	7.5kcal	0.8g	1g	0g	0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki		23g	13kcal	2g	1.2g	0g	0g
Banaani, keskikokoinen painaa 120g		11g	10kcal	0.1g	2.1g	0g	0.2g
Hunaja		1.9g	6.2kcal	0g	1.5g	0g	0g
Vehnälese ´sydänystävä´		1.9g	2.6kcal	0.3g	0.3g	0.1g	0.9g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		19g	6.2kcal	0.6g	0.9g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	189g	105kcal	7.8g	16.8g	0.4g	3g
	Valittu annoskoko	95g	53kcal	3.9g	8.4g	0.2g	1.5g
	Annoskoko puolitettuna	47g	26kcal	2g	4.2g	0.1g	0.8g
	Arvot/100g	100g	56kcal	4.1g	8.9g	0.2g	1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu