Jannen kanakeitto

Paista Kariniemen kananpojan hunajamarinoidut suikaleet (450 g) öljyssä (5 g) pannulla.

Kuori 300 g perunoita ja leikkaa kuutioiksi.

Kuori keskikokoinen punasipuli (55 g) ja silppua hienoksi.

Kiehauta 1 l vettä ja lisää siihen broilerit, perunat ja sipuli.

Lisää herne-maissi-paprikapakaste (200 g). Lisää halutessasi mausteita (currya, paprikajauhetta, pippuria).

Keitä kypsäksi.

Nauti hyvällä omallatunnolla! :-)

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 337 grammaa

Laracroft
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kariniemen kananpojan Fileesuikaleet hunajamarinadissa21g28kcal3.8g0.3g1.3g0g
Rypsiöljy 0.2g2.1kcal0g0g0.2g0g
Vesi, vesijohtovesi 47g0kcal0g0g0g0g
Peruna, vanha, kuorittu 14g11kcal0.3g2.2g0g0.1g
Kanaliemivalmiste euroshopper 1pala=11g0.5g1.3kcal0.1g0g0.1g0g
Pakastekasvissekoitus, herne-maissi-paprika 9g10kcal0.3g1.7g0.1g0.3g
Punasipuli, kuorittu, 100g2.6g0.7kcal0g0.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana190g104kcal9g8.6g3.4g0.8g
Valittu annoskoko95g52kcal4.5g4.3g1.7g0.4g
Annoskoko puolitettuna47g26kcal2.3g2.2g0.9g0.2g
Arvot/100g100g55kcal4.7g4.5g1.8g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=157496