Kookostonnikalapasta
Mausteina garam masala, green curry ja hot chili
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 253 grammaa
Petronella
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 14g | 30kcal | 4.1g | 0g | 1.5g | 0g | |
| Tonnikalahiutaleita vedessä (Euroshopper), annos 140g | 13g | 12kcal | 2.8g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kookosmaito | 38g | 78kcal | 0.8g | 1.1g | 8g | 0.2g | |
| Hamppuproteiini (organic) (Nutrifare), annos 20g | 1.9g | 8.4kcal | 0.9g | 0.5g | 0.2g | 0g | |
| Täysjyväpasta, luomu (Urtekram), annos 100g | 19g | 66kcal | 2.3g | 12.2g | 0.4g | 1.7g | |
| Soijakastike | 0.9g | 0.6kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.9g | 8.3kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Auringonkukansiemen | 3.8g | 22kcal | 0.9g | 0.5g | 1.9g | 0.2g | |
| Kurpitsansiemen kuoreton, Risetti | 3.8g | 21kcal | 0.9g | 0.5g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 190g | 494kcal | 25.4g | 29.8g | 29.4g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 95g | 247kcal | 12.7g | 14.9g | 14.7g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 124kcal | 6.4g | 7.5g | 7.4g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 260kcal | 13.4g | 15.7g | 15.5g | 2.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu