Lämmin täysjyväpastapannu
Kuullota sipuli, 2 porkkanaa ja 2 kynttä valkosipulia pilkottuina oliiviöljytilkassa.
Tämän jälkeen paista jauheliha kypsäksi ja keitä pasta.
Lisää lihaseokseen 1 lasi vettä ja liuota fond du chef siihen.
Tämän jälkeen lisää pakastevihannekset ja sekoita.
Kun pasta on kypsää, yhdistä se lihaan.
Mausta ruoka haluamallasi tavalla.
Lopuksi paloittele iso tomaatti, ja lisää se viimeiseksi ruuan joukkoon, sekoita ja tarjoile!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1518 grammaa
Ideale
Tämän jälkeen paista jauheliha kypsäksi ja keitä pasta.
Lisää lihaseokseen 1 lasi vettä ja liuota fond du chef siihen.
Tämän jälkeen lisää pakastevihannekset ja sekoita.
Kun pasta on kypsää, yhdistä se lihaan.
Mausta ruoka haluamallasi tavalla.
Lopuksi paloittele iso tomaatti, ja lisää se viimeiseksi ruuan joukkoon, sekoita ja tarjoile!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1518 grammaa
Ideale
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli | 8.1g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.3g | 0.3kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 30g | 50kcal | 5.7g | 0g | 3g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit 200g | 13g | 9kcal | 0.5g | 1.6g | 0.1g | 0g | |
| Porkkana | 5g | 1.6kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti | 6.3g | 1.4kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Fond du chef, beef (Knorr), annos 100g | 0.6g | 0.6kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 0.9g | 7.7kcal | 0g | 0g | 0.9g | 0g | |
| Kahden värin täysjyväpenne (Torino), annos 70g | 31g | 103kcal | 5g | 19.4g | 0.6g | 1.9g | |
| Annoskoko tuplana | 190g | 353kcal | 22.6g | 44g | 9.2g | 4.4g | |
| Valittu annoskoko | 95g | 176kcal | 11.3g | 22g | 4.6g | 2.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 48g | 88kcal | 5.7g | 11g | 2.3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 186kcal | 11.9g | 23.2g | 4.8g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu