Tuna-katka-kananmunasalaatti
1 salaattipussi
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
1/2 rs puolitettuja miniluumutomaatteja
pala kurkkua
2 keitettyä kananmunaa lohkoina
1 prk valutettuja tonnikalapaloja öljyssä
180 g valutettuja katkarapuja
4 rkl kastiketta
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 209 grammaa
Mt
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Provencen salaattisekoitus (Pirkka), annos 150g | 169g | 34kcal | 2.5g | 5.1g | 0.8g | 0g | |
| Katkarapu | 203g | 139kcal | 29.3g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Kananmuna, keitetty | 124g | 177kcal | 15.5g | 0.4g | 12.7g | 0g | |
| Tonnikalaa vähässä öljyssä (John west foods ltd.), annos 130g | 146g | 236kcal | 41.3g | 0g | 7.9g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, espanjalainen (Pirkka), annos 250g | 141g | 28kcal | 0.8g | 4.9g | 0.4g | 2g | |
| Kurkku | 113g | 12kcal | 0.6g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Kevyt Thousand island-salaatinkastike, Saarioinen, 1 rkl n.10 g | 45g | 81kcal | 0.5g | 7.2g | 5.4g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1881g | 1413kcal | 181g | 38.4g | 59g | 6.2g | |
| Valittu annoskoko | 941g | 707kcal | 90.5g | 19.2g | 29.5g | 3.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 470g | 353kcal | 45.3g | 9.6g | 14.8g | 1.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 75kcal | 9.6g | 2g | 3.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu