Soijarouhe-porkkana makaronilaatikko (vegaani)

Kuullota pannulla sipuli, raastettu porkkana ja vedessä liotettu soijarouhe.

Mausta seos (soijakastike, valkopippuri ja sitruunapippuri).

Lisää soijamaito, tomaattipyre ja mausteet ja anna hautua pannulla sen aikaa kun makaronit kypsyvät.

Sekoita makaroonit muuhun seokseen ja kaada vuokaan.

Voit halutessasi lisätä laatikon pinnalle kurpitsansiemeniä.

Paista uunissa 10-15 minuuttia 200 asteessa.

Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 235 grammaa

Jennituulia
AineksetMääräEnergiaPHRK
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g355g1135kcal184.5g99.3g1.8g56.8g
Vesi, vesijohtovesi 1854g0kcal0g0g0g0g
Porkkana 933g305kcal5.8g51.9g1.9g23.8g
Rypsiöljy 69g607kcal0g0g68.7g0g
Sipuli (kuorittu)1379g372kcal17.9g66.2g2.8g23.4g
Tomaattipyree (Rainbow), annos 70g320g237kcal14.4g41.3g0.6g0g
SOIJAMAITO MAUSTAMATON (Alpro soya), annos 100g2071g725kcal76.6g0g45.6g0g
Kurpitsansiemenet, kuivattu315g1702kcal77.1g56g144.4g12.3g
Kierrepasta (vehnä) (Urte kram), annos 100g2105g7369kcal273.7g1515.9g25.3g61.1g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18800g24906kcal1300g3661.2g582.2g354.8g
Valittu annoskoko9400g12453kcal650g1830.6g291.1g177.4g
Annoskoko puolitettuna4700g6226kcal325g915.3g145.6g88.7g
Arvot/100g100g133kcal6.9g19.5g3.1g1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=274295