Omenainen Tonnikalakastike
Paista ensin hetki pakaste kasviksia, kaada kalaliemi joukkoon, lisää kuorittu omena ja tomatti pilkottuna, hauduta hetki ja lisää tonnikala ja kerma.
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
Tarjoa täysjyvä riisin kanssa.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 196 grammaa
Kojo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Megamix kasvissekoitus (pakaste), Kesäpöytä 1/2 pss | 1920g | 538kcal | 25g | 94.1g | 5.8g | 57.6g | |
| Tomaatti | 2400g | 547kcal | 13.4g | 82.8g | 7.2g | 33.6g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 1536g | 686kcal | 2.9g | 144.7g | 1.5g | 27.6g | |
| Kalaliemi Maggie, annos 5g | 48g | 125kcal | 5.3g | 11.5g | 6.7g | 0g | |
| Kevyt ja paksu (Flora), annos 250g | 2400g | 1440kcal | 24g | 108g | 96g | 14.4g | |
| Tonnikala vedessä | 1104g | 1153kcal | 247.7g | 0g | 16.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 18816g | 8976kcal | 636.6g | 882.2g | 267.6g | 266.4g | |
| Valittu annoskoko | 9408g | 4488kcal | 318.3g | 441.1g | 133.8g | 133.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 4704g | 2244kcal | 159.2g | 220.6g | 66.9g | 66.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 48kcal | 3.4g | 4.7g | 1.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu