Kevytpohjainen kinkkupiirakka

(yhteen piirakkavuokaan)

-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa

Sekoita nämä yhteen.

-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa

Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.

Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa

Niinpaniin
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho, sunnuntai1558g5452kcal186.9g1105.9g32.7g46.7g
Leivinjauhe 48g84kcal2.5g18.1g0g0.2g
Suola, annos 3g48g0kcal0g0g0g0g
Voi 134g974kcal1.6g0.5g109.1g0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen1198g395kcal39.5g58.7g0g0g
Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g1438g1438kcal244.4g14.4g43.1g0g
Purjosipuli 383g88kcal6.9g9.2g0.8g8.1g
Paprika, punainen767g197kcal6.9g35.3g3.1g15.3g
Kara kookosmaito (Kara), annos 100g959g1630kcal15.3g20.1g163g0g
Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki959g537kcal81.5g47.9g1.9g0g
Juustoraaste (Xtra), annos 100g1917g6135kcal440.9g0g440.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana18816g33857kcal2052.8g2620.2g1589.2g140.6g
Valittu annoskoko9408g16928kcal1026.4g1310.1g794.6g70.3g
Annoskoko puolitettuna4704g8464kcal513.2g655.1g397.3g35.2g
Arvot/100g100g180kcal10.9g13.9g8.4g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=365306